Trainingskonzept
Schwimmen, Radfahren, Laufen
… Das kann wohl jeder, der sich für den Triathlonsport interessiert. Wozu also einen Trainer bezahlen?
Strukturiertes Training
Ist das nicht langweilig?
Für einen guten Trainingserfolg ist eine ausgewogene Mischung intensiver und lockerer Einheiten in allen Disziplinen erforderlich. Nur so kann ein stetiger Formaufbau ohne die Gefahr eines Übertrainings erzielt werden. Besonderes Augenmerk sollte auch den oft vergessenen Technikübungen gelten, weil damit effiziente und gelenkschonende Bewegungsabläufe eingeübt werden.
Auch Art und Zeitpunkte der geplanten Wettkämpfe müssen bei der Strukturierung berücksichtigt werden.
Ganz nebenbei macht ein durchdachtes und abwechslungsreich strukturiertes Training auch mehr Spaß als ewig der gleiche Trott.
„Planloses“ Training heißt oft
- Training ohne Erholungsphasen
- fehlende Trainingsreize durch monotones Training
- Vernachlässigung unbeliebter Athletikübungen
- stark schwankende Trainingsumfänge
- falsche Technik
- Training im falschen Leistungsbereich
Die Folge ist, dass sich trotz hohem zeitlichen Aufwands und kräftezehrenden Trainings kaum Verbesserungen einstellen, sondern oftmals sogar Verletzungen alle Mühen zunichte machen.
Training nach unseren Plänen ist
- ausgewogen
- abwechslungsreich
- fordernd, aber nicht überfordernd
- technik- statt kraftorientiert
- effizient
Natürlich sind auch unsere Trainingspläne anstrengend, aber durch kontinuierliches, effizientes Training bringen wir dich leichter an dein Ziel.
Intelligentes Zeitmanagement
Ist das möglich?
Triathlon ist ein zeitintensiver und logistisch anspruchsvoller Sport. Wer nicht den Luxus hat, Profisportler zu sein, muss seine Einheiten an die Anforderungen von Beruf und Familie anpassen. Einschränkungen bei den Öffnungszeiten von Schwimmbädern, Anfahrtswege zu Trainingsstätten, vorhandenes Vereinstraining und Verpflichtungen innerhalb der Familie müssen ebenso berücksichtigt werden wie Unterbrechungen durch Dienstreisen oder Krankheiten.
Vorgefertigte Trainingspläne sind schwierig einzuhalten
- Terminkalender lässt die vorgegebene Abfolge nicht zu
- Öffnungszeiten von Schwimmbädern werden nicht berücksichtigt
- Vereinstraining kann nicht integriert werden
- Der Wiedereinstieg nach Zwangspausen ist unklar
- Der Umgang mit mehreren Saisonzielen ist schwierig
Wer beruflich und familiär stark eingebunden ist, hat an vorgefertigten Trainingsplänen oft keine Freude.
Bei unseren von Woche zu Woche neu aufgestellten Plänen berücksichtigen wir unter anderem
- von dir spezifizierte mögliche Trainingszeiten
- Erreichbarkeit/Öffnungszeiten von Schwimmbädern
- vorhandenes Vereinstraining
- Anfahrtswege zu geeigneten Radtrainingsstrecken
- vorhandenes Equipment wie Rollentrainer oder Laufband
- auf Wunsch die Wettervorhersage für deinen Wohnort
- einen kontrollierten Wiedereinstieg nach Zwangspausen
- auch mehr als ein Saisonziel
Sollte dein Terminkalender keine festen regelmäßigen Trainingszeiten erlauben, so finden wir auch dafür bestimmt eine Lösung. Und für Familienmenschen haben wir auch Vorschläge für partner- und kindgerechte Einheiten, die allen Spaß machen und dich trotzdem voran bringen.
Datenbasierte Trainingssteuerung
Ist das nötig?
Erfahrung und Körpergefühl sind wichtig, aber moderne Sensoren bieten die Möglichkeit, die Zielintensität genauer zu erreichen und den Trainingserfolg zu kontrollieren. Je genauer das individuelle Leistungsprofil berücksichtigt wird, desto effizienter kann trainiert werden. Deswegen ist die Trainingssteuerung anhand eines einzigen Punktes (z.B. FTP) nicht ideal.
Häufige Folgen der fehlenden oder ungenügenden Datenauswertung:
- Zu schnelle „lockere“ und zu langsame „schnelle“ Einheiten
- Übertraining
- Ausbleibende Trainingsfortschritte
Die Folge ist, dass nicht in allen Intensitätsbereichen im passenden Maß trainiert wird und die fehlenden Trainingsreize den Trainingsfortschritt ausbleiben lassen.
Mit unseren Leistungsdiagnostiken erfassen wir präzise Leistungsprofile und ermöglichen so:
- genaue Intensitätsbereiche
- auf individuelle Stärken und Schwächen abgestimmte Trainingseinheiten
- einen zielgerichteten Formaufbau
Durch regelmäßige Leistungsdiagnostiken sorgen wir dafür, dass unsere Trainingspläne immer genau an dein Leistungsprofil angepasst sind.